Hoe voorkom je vroegtijdige zaadlozing?
Na een paar seconden klaarkomen doet snel denken aan jongens in de puberteit. Maar wat als je als man van in de 40 ineens last hebt van een vroegtijdige zaadlozing, vraagt een lezer.
“Mijn man (begin 40) heeft al een paar jaar dat hij vroegtijdig klaarkomt (standaard binnen 10 seconden)”, schrijft een lezer. Vroeger had hij daar geen last van. Hij wil er niet mee naar de dokter, maar het heeft wel zijn weerslag op hun seksleven. “Wat kunnen we doen?”
“Allereerst,” zegt seksuoloog Linda Hauer, “vind ik het belangrijk om vroegtijdige zaadlozing te normaliseren. Want het komt veel vaker voor dan mensen denken. En het is een onrealistisch maatschappelijk beeld dat deze problematiek alleen bij mannen op latere leeftijd voorkomt.”
Verhoogde gevoeligheid
Zo’n 10 seconden is volgens Hauer in biologische zin wel heel snel. Gemiddeld duurt het bij de meeste mannen vanaf het moment van penetratie tot de zaadlozing ongeveer tussen de 4 en 8 minuten. “Daarom is het wel goed om stil te staan bij mogelijke oorzaken. Misschien ligt er iets lichamelijks aan ten grondslag.”
Dat kan bijvoorbeeld een verhoogde gevoeligheid van de eikel zijn, een ontsteking aan de prostaat of plasbuis die de zenuwprikkelbaarheid verhoogt, een hormonale disbalans zoals laag testosteron of schildklierproblemen of bijwerkingen van bepaalde medicijnen.
Een goede graadmeter om een mogelijke fysieke oorzaak uit te sluiten is door te masturberen. “Soms zie je dat mannen tijdens het masturberen helemaal nergens last van hebben en pas na een paar minuten klaarkomen. Dan weet je ook dat het waarschijnlijk niet fysiek is, maar iets wat in de dynamiek zit of in de psychologie.”
Is er fysiek niets aan de hand, dan is het raadzaam om het emotioneel-mentale vlak te onderzoeken. Vaak spelen psychologische factoren als stress, prestatiedruk of angst om te falen ook een rol. Die kunnen ervoor zorgen dat het lichaam sneller reageert. “Of dat je jezelf bijna al onbewust een beetje manipuleert. Zeker wanneer iemand gespannen is om het goed te doen, kan dat onbewust juist de controle verminderen.”
Volgens Hauer is vroegtijdige zaadlozing bijna nooit een kwestie van verlangen of aantrekkingskracht, maar een teken van overprikkeling en spanning. “En meestal ligt de oplossing in een combinatie van verschillende aanpakken. Dus ik zou zeggen: ga toch even langs de huisarts om iets fysieks uit te sluiten. Ook kan een seksuoloog begeleiding bieden. Als je al weet dat het mentaal is, kun je ook direct naar een seksuoloog, hier heb je geen doorverwijzing voor nodig.”
Doe-het-zelftips
Heeft Hauer nog doe-het-zelftips? “Een hele eenvoudige gedragsoefening is de start-stopmethode. Die kun je oefenen tijdens het masturberen. Als je voelt: ik kom nu bij een point of no return en er gaat een orgasme komen, dan stop je bewust en laat je de opwinding wegzakken. Dat punt leren herkennen, maakt dat je veel meer zelf de regie krijgt.”
‘Mannen gaan gemiddeld drie jaar te laat naar de dokter omdat ze zelf proberen er iets aan te doen’
Daarnaast zijn er ook crèmes of medicatie die tijdelijk kunnen helpen, voorgeschreven door de huisarts. Ook een aanrader: ga het gesprek aan met je partner om te kijken wat er in de dynamiek gebeurt. “Kijk wat er is veranderd. Want misschien gaat het helemaal niet over seksualiteit, maar over gebeurtenissen als het krijgen van kinderen of iets wat invloed heeft op het zelfbeeld van de man.”
Hauer erkent dat het een gevoelig onderwerp is, omdat het voor veel mannen gaat over hun mannelijkheid en dat ze het gevoel hebben te falen naar hun partner toe. “Mannen gaan gemiddeld drie jaar te laat naar de dokter omdat ze zelf proberen er iets aan te doen.”
Dus ook al wil deze man niet naar de huisarts, ze raadt hem aan dat toch te doen. “Want nogmaals: het is een veelvoorkomend en heel goed behandelbaar probleem.”
Help ons door uw ervaring te delen:
